home   |   А-Я   |   A-Z   |   меню

Норбеков Мирзакарим

Работай над собой! Уроки Норбекова

Работай над собой! Уроки Норбекова Оценка: 4.4 (8)
Genre: medicine, philosophy
Annotation:
Книга, которую вы сейчас держите в руках, написана «по мотивам» моих первых книг. Это учебник, скорее даже методическое пособие для тех, кто готов распрощаться со своими недугами, кто по-настоящему решил работать над собой, кто хочет узнать, на что способна сила его духа.
Read this book now
Download in formats: fb2 1002k, lrf 1m, epub 1m, mobi 1m, txt, html

hide Table of Contents

  1. Мирзакарим Санакулович Норбеков
  2. Работай над собой! Уроки Норбекова
  3. АННОТАЦИЯ
  4. Мирзакарим Санакулович Норбеков
  5. Работай над собой! Уроки Норбекова
  6. Введение
  7. Урок первый
  8. 1.  Суть cистемы
  9. 2.  Запреты, заповеди и правила
  10. Урок второй
  11. Практика упражнений для суставов и позвоночника, описанных ниже, кроме оздоровительного дает еще один эффект. После регулярных тренировок у наших слушателей часто
  12. Рис. 1. Схема расположения биологически активных точек
  13. Достоинство разминочных упражнений состоит в том, что они абсолютно безопасны. Комплекс достаточно прост и похож на утреннюю гимнастику. Но… Не торопитесь с вывод
  14. 1.  Суставная гимнастика
  15. Рис. 2. Положение пальцев при массаже биологически активных точек
  16. Активные движения стимулируют кровообращение в кончиках пальцев и активизируют ток крови в других частях тела. Поскольку нервные окончания пальцев непосредствен
  17. Рис. 3. Правильное направление при надавливании на биологически активные точки
  18. Не случайно на Востоке существует привычка постоянно перебирать четки, а в Китае – вертеть грецкие орехи и потирать руки. Рекомендуемый массаж головы и лица рассчи
  19. Массаж точек лица и головы улучшает кровообращение головного мозга, усиливает отток лимфы от головы (чем регулируется кровяное давление), активизирует структуры п
  20. Рис. 4. Биологически активные точки головы
  21. Это та система, которая обычно называется подсознанием. Именно на этом уровне происходят процессы, связанные с самопогружением и интуицией. Внимательно рассматрив
  22. 1)  точка на лбу между бровями («третий глаз»);
  23. 2)  точки, расположенные симметрично по краям крыльев носа (массаж восстанавливает обоняние);
  24. 3)  точка на осевой вертикали, делящей лицо пополам, между нижней губой и верхней линией подбородка;
  25. 4)  точки, расположенные в височных ямках;
  26. 5)  точка между наружным слуховым проходом и краем нижнечелюстного сочленения (в области козелка уха);
  27. 6)  точка чуть выше линии роста волос, в ямке у наружного края трапециевидной мышцы (там, где ощущается углубление).
  28. Массаж ушных раковин
  29. Рассмотрим внимательно рис. 5.
  30. Хорошо известно, что на ушную раковину проецируются практически все органы нашего тела. На правую ушную раковину проецируются органы правой половины тела, на левую
  31. Точки с пониженным электрокожным сопротивлением при нормальном состоянии организма не определяются. Они проявляются лишь во время развития патологических процес
  32. На поиске этих точек основывается аурикулодиагностика. Воздействие на них оказывает целительное влияние и убирает болезнь. Иногда эти точки выдает покраснение, по
  33. Ухо иннервируется (связывается) нервными волокнами шейного сплетения, а также тройничным, лицевым, языкоглоточным и блуждающим нервами. Такая богатая иннервация о
  34. Итак, постараемся получше промассировать ушные раковины, полностью, чтобы уши «горели». Действовать будем в такой последовательности, совершая по 8–10 движений в ка
  35. 1.  Потянем с умеренной силой мочки ушей сверху вниз. 2. Потянем ушные раковины вверх от слухового прохода.
  36. 3.  Тянем среднюю часть ушных раковин наружу от слухового прохода.
  37. 4.  Круговые движения ушной раковины по часовой стрелке.
  38. 5.  Круговые движения ушной раковины против часовой стрелки.
  39. Теперь сделаем легкий успокаивающий массаж лица ладонями.
  40. Рис. 5. Проекции частей тела и внутренних органов на ушную раковину (Иглоукалывание. – М.: Медицина, 1988): 1 – пальцы стопы, голеностопная область; 2 – матка;
  41. 3 – седалищный нерв; 4 – толстая кишка; 5 – аппендикс;
  42. 6 – тонкая кишка; 7 – диафрагма; 8 – рот; 9 – трахея;
  43. 10 – сердце; 11 – легкие; 12 – три части туловища;
  44. 13 – зрение; 14 – язык; 15 – глаза; 16 – кисть;
  45. 17 – запястье; 18 – колено; 19 – почки; 20 – живот;
  46. 21 – поджелудочная железа; 22 – локоть; 23 – печень;
  47. 24 – плечо; 25 – область груди; 26 – желудок;
  48. 27 – селезенка; 28 – шейный отдел позвоночника;
  49. 29 – плечевой сустав; 30 – лопатка; 31 – шея;
  50. 35 – наружные половые органы; 36 – мочеточник;
  51. 37 – нижняя часть прямой кишки; 38 – пищевод;
  52. 39 – вершина козелка; 40 – горло; 41 – нос;
  53. 42 – надпочечник; 43 – носовая полость; 44 – зрение;
  54. 45 – яичко; 46 – точка, регулирующая дыхание; 47 – лоб;
  55. 48, 49 – точки анальгезии; 50 – внутреннее ухо;
  56. 51 – миндалины; 52 – гипотензивная канавка;
  57. 53 – головная боль; 54 – почки; 55 – сердце;
  58. 56 – нижняя конечность; 57 – тыльная поверхность ушной раковины
  59. Кстати, на подошвах стоп также очень много биологически активных точек и зон, представляющих различные органы и области тела. Старайтесь чаще ходить босиком, время
  60. Упражнения для глаз
  61. Они также порождены опытом народного врачевания и благотворны при неврозах, гипертонии и повышенном внутричерепном давлении.
  62. Работаем (непременно!) без напряжения, свободно, не щурясь, каждое движение повторяем 810 раз.
  63. 1.  Вертикальные движения. Взгляд направляем вверх (словно пытаемся взглянуть изнутри на собственную макушку), затем вниз («смотрим» на гортань).
  64. 2.  Горизонтальные движения. Теперь взгляд перемещается вправо и влево. Движения выполняем глазами легко, словно играючи.
  65. 3.  Круговые движения глаз – сначала по часовой стрелке, затем против нее.
  66. Упражнения для позвоночника
  67. Позвоночник отражает не только возраст, но и состояние здоровья.
  68. У многих людей, ведущих малоподвижный образ жизни и не тренирующих позвоночник, хрящевые межпозвонковые диски сплющиваются, деформируются. Кровообращение в окруж
  69. Сохранить гибкость позвоночника – значит сохранить молодость и здоровье. Именно к этому мы и стремимся.
  70. Если у вас были травмы позвоночника, операции в этой области, будьте особенно внимательны и осторожны.
  71. Упражнения будем выполнять на шейный, верхнегрудной, нижнегрудной и поясничный отделы позвоночника. Во время выполнения упражнений все внимание направляется на т
  72. Основные движения: сгибаниеразгибание, компрессиядекомпрессия (сжатие и растяжение), скручиваниераскручивание. Каждое движение выполняется 8–10 раз.
  73. Дышим только через нос, тренируя слизистую оболочку и сосуды. Тем самым улучшаем рефлекторный приток крови к мозгу.
  74. Кто дышит через нос, тот лучше мыслит. Кроме того, кислород в пазухах носа ионизируется (приобретает отрицательный заряд), а только такой кислород усваивается кровь
  75. Предлагаемые упражнения для позвоночника развивают мышечный корсет вокруг позвоночного столба, а корсет – это живая эластичная муфта, предохраняющая позвоночник
  76. Во время наклонов и вращений массируются межпозвонковые диски, хрящи, прилегающие связки и суставные сумки. Они лучше снабжаются кровью, а значит, дольше не теряют
  77. Упражнения также препятствуют отложению солей в суставах и позвоночнике.
  78. Главное подтверждение этому – многолетняя практика.
  79. Под влиянием упражнений открываются естественные промежутки между позвонками, и хрящи сразу же начинают свой рост. Благодаря этой удивительной способности хрящей
  80. Растягивая позвоночный столб, мы улучшаем функции практически всех внутренних органов. Кроме того, каждое упражнение выполняет свои целевые задачи. Например, упра
  81. Шейный отдел позвоночника
  82. 1.   «Чистка перышек».
  83. Подбородок скользит вниз, касаясь груди – как будто птичка чистит перышки. Шея несколько напряжена.
  84. 2.   «Черепаха».
  85. Голову плавно отклоняем назад. Это исходное положение. Теперь втягиваем голову в плечи. Вспомните, как черепаха втягивает голову в панцирь.
  86. Затем следует плавный наклон головы вперед. Точно так же втягиваем ее в себя. Подбородок прижат к груди, его сверхзадача – коснуться пупка.
  87. Работаем с легким напряжением и чередуем его с расслаблением.
  88. Делаем 8–10 движений в каждом направлении.
  89. 3.   Наклоны головы вправо и влево с фиксацией плеч.
  90. Позвоночник от копчика до спины держим прямо. Плечи абсолютно неподвижны. Наклоняем голову, движения плавные, без особых усилий пытаемся коснуться ухом плеча (8–10 д
  91. 4.   «Собачка».
  92. Представьте себе, что у вас через нос и затылок проходит незримая ось вращения. Придерживаясь ее, начинаем поворачивать голову (как бы вокруг носа).
  93. Подбородок идет в сторону вверх. Вспомните, как это выглядит, когда собачка прислушивается к словам хозяина. Упражнение выполняем в трех вариантах: голова ровно, го
  94. 5.   «Сова».
  95. Голову держим ровно (в одной плоскости со спиной). Медленно уводим взгляд вправо (или влево) и за ним поворачиваем голову до упора, как бы стараясь увидеть, что находи
  96. С каждым разом пытайтесь «отвоевывать» по миллиметрудругому, но без особых усилий, не забывая, что вы всетаки не сова. В каждую сторону делаем 8–10 движений.
  97. 6.   «Тыква».
  98. Круговые движения головой, объединяющие в одно предыдущие упражнения. Шея служит хвостиком тыквы. Головатыква перекатывается по плечам. С достаточными усилиями ше
  99. Верхнегрудной отдел позвоночника
  100. 1.   «Нахмуренный ежик».
  101. Плечи вперед, подбородок подтянут к груди, руки сцеплены перед собой в замок. Поясница и нижняя часть спины неподвижны.
  102. Подбородком достигаем груди, не отрывая, тянем его к пупку Верхняя часть позвоночника должна прогнуться, как лук. Плечи не поднимаем. Они «идут» вперед – навстречу
  103. Представляем, что на спине у нас – от шеи до лопаток – выскочили иголки. Ежику чтото не нравится, он ощетинился. Все внимание в верхнегрудном отделе позвоночника. Ст
  104. Плавно переходим к обратному движению. Голова отклоняется назад. Тянем голову вниз, одновременно стараясь свести лопатки. Плечи ни в коем случае не поднимаем. В это
  105. 2.   «Весы».
  106. Кисти рук лежат на плечах. Одно плечо тянем вверх, другое – вниз, голова слегка наклоняется в сторону, вниз идущего плеча. Прогибаем позвоночник в верхнегрудном отд
  107. Проделываем то же в другом направлении. Все внимание направляем на позвоночник. Дышим свободно. Во время движения вперед делаем выдох, назад – вдох. Прочувствуйте у
  108. 3.   Подъем и опускание плеч.
  109. Голова неподвижна, спина прямая, руки по швам. Опуская плечи, тянем руки вниз и добавляем небольшое усилие. Затем поднимаем плечи до упора и в этот момент опять добав
  110. 4.   «Паровозик».
  111. Стоим ровно, ноги на ширине плеч, стопы параллельно, носки чуть внутрь. Руки по швам. Представьте, что ваши плечи – колеса паровоза.
  112. Постепенно, не торопясь, выполняем круговые движения плечами, постепенно увеличивая амплитуду. В движении участвует голова: когда плечи «идут» назад, она отклоняет
  113. Дышите спокойно, ровно. Внимание удерживайте в позвоночнике.
  114. Если вы устали, то пока не переходите к следующему упражнению. Отдохните. Это техника безопасности!
  115. Перенапряжение в любом деле приводит к обратному эффекту.
  116. 5.   Наклоны влево и вправо ( руки по швам).
  117. Работаем стоя. Руки прижаты к туловищу. Выполняем наклон вправо. Правая рука скользит по правой ноге, стремясь коснуться кончиками пальцев правой ступни.
  118. Затем аналогично делаем наклон влево. Секрет в том, что при фиксации рук в положении «по швам» изгибается верхняя часть позвоночника, которую мы и тренируем. Позвон
  119. Выполняем по 8–10 движений в каждую сторону. Наклон – выдох, подъем – вдох.
  120. 6.   «Пружина».
  121. Позвоночник прямой, руки вдоль корпуса, тазом делаем движение сзади наперед, как бы зачерпывая воду, и фиксируем его в этом положении. Теперь, когда таз зафиксирован
  122. 7.   Скрутка.
  123. Позвоночник, кроме верхнегрудного отдела, зафиксирован. Кисти рук на плечах, смотрим прямо перед собой.
  124. Вправо уводим глаза, вслед за ними поворачивается голова, плечи, грудь. Все, что ниже – остается неподвижным. Выполняем упражнение до упора и делаем легкие пружинящ
  125. В другую сторону – аналогично.
  126. Нижнегрудной отдел позвоночника
  127. 1.   «Большой хмурый ежик».
  128. Работаем также, как в варианте «нахмуренный ежик». Плечи вперед, подбородок подтянут к груди, руки сцеплены перед собой. В упражнении принимает участие весь позвоно
  129. Чтобы поясницу зафиксировать, необходимо таз подать вперед.
  130. Тянем голову, подбородок, плечи к пупку. Позвоночник до поясницы прогибается как лук. Представляем, что «иголки» выскакивают по всей спине – от шеи до поясницы.
  131. Теперь обратное движение. Темечком тянемся как бы вверх и назад, голова слегка отклоняется назад. В такой позиции стараемся максимально прогнуть спину. Грудь колес
  132. 2.   Наклоны вперед и назад.
  133. Работаем сидя на стуле. Руками держимся за сиденье стула, спина прямая. На выдохе делаем наклон, голову тянем в область пупка. На вдохе поднимаем голову и выпрямляем
  134. Делаем 8–10 движений без больших усилий.
  135. При наклонах назад затылком тянемся к ягодицам, позвоночник уходит вперед. Два раза по 10–15 движений.
  136. 3.   «Паровоз».
  137. Круговые движения плечами с включением в работу головы, шеи и всего позвоночника. Это упражнение объединяет несколько предыдущих упражнений: «Чистим перышки», «Бо
  138. Когда плечевые суставы вращаем вперед, голова тоже наклоняется вперед. Позвоночник выгибается дугой.
  139. В тот момент, когда плечи, достигнув крайней нижней точки, «пошли» назад, голова выравнивается, а затем также плавно отклоняется назад. Позвоночник прогибается впер
  140. То же самое проделываем, вращая плечевые суставы в обратную сторону.
  141. 4.   «Лук».
  142. Кулаки устанавливаем в область почек (на спине, чуть выше поясницы). Стараемся как можно ближе свести локти, представляя, что кулаки все глубже погружаются в тело. По
  143. Голову не запрокидываем. Подбородок прижат к груди.
  144. Обратное движение. Начинаем «сутулиться», прогибая нижнегрудной отдел позвоночника в обратную сторону. Дойдя до предела, стараемся прогнуться еще чутьчуть.
  145. 5.   «Большие весы».
  146. Левая рука – на затылке, правая – вдоль тела. В этом положении делаем наклоны вправо, затем аналогичным образом – влево, каждый раз стремясь локтем дотянуться до по
  147. 6.   Вращение позвоночника вокруг своей оси.
  148. Внимательно изучите описание! Работаем сидя.
  149. Спина и голова на одной прямой линии. Поворачиваем голову, а затем плечи, грудь, живот вправо до упора и начинаем легкие поступательные движения, стараясь каждый раз
  150. На одном повороте (20 секунд) выполняем 8–10 таких движений. Повторяем упражнение еще раз. Затем дважды проделываем аналогичное упражнение в другую сторону. Дыхание н
  151. 7.   Скрутки.
  152. Стоим ровно, ноги на ширине плеч, стопы параллельно, носки повернуты чуть внутрь. Фиксируем таз, кисти рук – на плечах. Это исходное положение для скруток.
  153. Уводим вправо взгляд, словно пытаясь увидеть, что у нас сзади, следом поворачиваем голову, затем – плечевой пояс. В этом положении делаем легкие поступательные движ
  154. Таким образом выполняем три вида скруток:
  155. а) прямые (стоим прямо); б) с наклоном вперед (примерно на 45°, спина ровная, не сутулимся); в) с наклоном назад (под небольшим углом подбородок прижат к груди).
  156. 2.  Образное дыхание
  157. Урок третий
  158. 3.  Тренировка образного мышления [2]
  159. 5.  Тренировка эмоций (начальный этап)
  160. Урок четвертый
  161. Рис. 6. Вызов ощущений Т, П и Х в заданных частях тела
  162. Позвоночник
  163. Рис. 7. Вызов ощущений Т, П и Х в печени
  164. Рис. 8. Вызов ощущений Т, П и Х в почках
  165. Также удерживайте ощущение тепла 30–40 секунд, затем отпустите его, а затем еще повторите это 2–3 раза. Прекрасно! Итак, напутствия, или краткий обзор того, о чем вы дол
  166. Вопервых, во время занятий НЕ следует думать о чем либо постороннем или анализировать свои промахи.
  167. Вовторых, оттенки ваших ощущений могут быть самыми различными,
  168. Бывает, ощущения «молчат», а улучшения наступают. Значит, программа запущена верно и причин для тревоги нет.
  169. Втретьих, прошу вас принять меня как близкого человека, потому что только близкий не равнодушен к вашей судьбе, только близкий по духу может требовать, настаивать, и
  170. Теперь задание.
  171. 1.  Продолжайте отмечать в дневнике все изменения в состоянии организма. Отмечайте также все достижения и успехи, хвалите себя. Если болезнь начнет обостряться, опиши
  172. 3.  Измерьте линейкой шрамы (если они есть), занесите результаты в дневник. В дальнейшем ежедневно отмечайте в дневнике изменения их размеров и внешнего вида.
  173. 4.  Контролируйте состояние утренней мочи и отмечайте результат в дневнике.
  174. 5.  С этого дня выполняйте упражнения у окна «Близкодалеко». (См. соответствующий раздел во второй половине книги.) Это относится к тем, кто поставил цель восстановить
  175. 6.  Еще раз поработайте с ощущениями, которые вызываются хуже, чем остальные.
  176. 7.  Настройтесь на завтрашнюю работу над собой.
  177. А теперь самое главное. 1. Мысленно переберите всю жизнь – с младенчества и до настоящих дней. Постарайтесь определить причину своего нездоровья.
  178. 2.  Поразмышляйте о своем характере и привычках, об отношениях в семье, а также о ваших отношениях с людьми (как с близкими, так и не очень).
  179. Постарайтесь честно ответить себе на следующие вопросы. Что меня радует в близких и самых любимых людях? Что огорчает? Почему?
  180. 3.  Перечислите в дневнике привычки и основные черты своего характера.
  181. Отметьте, от чего бы вам хотелось избавиться и что обрести? Мысленно нарисуйте свой идеальный образ.
  182. 4.  Отыщите фотографию, где сами себе больше всего нравитесь (не важно, если вы там гораздо моложе). Рассмотрите ее хорошенько и держите потом в поле зрения. В дальнейше
  183. 5.  Поразмышляйте о людях, страдающих заболеванием, аналогичным вашему. Подумайте, почему некоторые из них исцелились, а вы – нет? Что вам мешает это сделать?
  184. 6.  Если ваши друзья занимаются по этой же системе и у них получается чтото лучше, обязательно расспросите их, как они добились успеха. Используйте их опыт.
  185. Чтобы провести работу по улучшению зрения и/или слуха, а также научиться делать гинекологический аутомассаж, следует обратиться к книге М. Норбекова «Тренировка те
  186. А теперь самоесамое главное. Именно сегодня обязательно составьте
  187. Не торопите себя, но и не растягивайте время. Прикиньте свои возможности и, с учетом всех особенностей, разбейте процесс исцеления на этапы. Между ними (на всякий слу
  188. Перед сном загляните в начало книги. Перечитайте раздел о запретах и заповедях, и… спокойной вам ночи!
  189. Последнее напоминание.
  190. НЕ переходите к следующему занятию, пока полностью не освоите программу четвертого урока.
  191. Урок пятый
  192. 1.  Суставная гимнастика*
  193. 2.  Образное дыхание*
  194. 3.  Тренировка эмоций (продолжение работы)
  195. 5.  Перемещение ощущений Т, П, X, Т + П и Х + П в заданных участках тела
  196. Рис. 9. Передвижение ощущений Т, П и Х
  197. Вы с любовью, трепетом и нежностью пробуждаете свой организм. Ведь на самом деле возникновение таких трудностей – это результат вашего многолетнего невнимания к с
  198. Рис. 10. Концентрация и рассеивание ощущений в области печени
  199. Главное – слушайте себя. Вы всегда сможете сами правильно сориентироваться, как лучше поступить и с каким органом в какую очередь работать. Если у вас не один, а бол
  200. Рис. 11. Концентрация и рассеивание ощущений при работе с двумя нездоровыми органами
  201. Внимание! Во время такого массажа или после него могут появиться или усилиться боли в области органа, где вы работали. Не пугайтесь, это нормальное явление. Это признак того, ч
  202. 7.  Удаление шрамов (пробная работа)
  203. 8.  Образ здоровья и молодости
  204. Урок шестой
  205. 1.  Суставная гимнастика*
  206. 2.  Образное дыхание*
  207. 3.  Тренировка эмоций*
  208. 4.  Создание ощущений Т, П, X, Т + П и Х + П в заданных областях тела (ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс)
  209. 5.  Перемещение ощущений Т, П, Х, Т + П и Х + П по конечностям через позвоночник
  210. Рис. 12. Перемещение ощущений в конечностях через позвоночник
  211. 6.  Первый комплекс образных упражнений
  212. Рис. 13. Упражнение «протирка»: передвижение ощущений по горизонтали и вертикали
  213. Рис. 14. Вариант передвижения ощущений («спираль») при работе с нездоровым органом
  214. Рис. 15. Схема передвижения ощущений при выполнении упражнения «протирка»
  215. После «протирки», не прерываясь, переходим к упражнению «спираль» (рис. 14). Это продолжение мысленного массажа.
  216. Рис. 16. Схема передвижения ощущений при выполнении упражнения «спираль»
  217. Делаем это так: то ощущение, на котором закончили выполнять «протирку», начинаем перемещать по спирали, как в электроплитке (рис. 16), – от центра к периферии и обрат
  218. Рис. 17. Схема передвижения ощущений при выполнении упражнения «спираль» на позвоночнике
  219. Если ваш нездоровый орган позвоночник, спираль выполняем сверху вниз или наоборот, как показано на рис. 17 и 18. Витки можно делать покрупнее, покруче, затем помельче;
  220. Рис. 18. Передвижение ощущений при выполнении на позвоночнике упражнений «протирка» и «спираль»
  221. Делать это следует в максимально расслабленной позе с закрытыми глазами, без посторонних мыслей в голове.
  222. Урок седьмой
  223. 1.  Суставная гимнастика*
  224. 2.  Образное дыхание*
  225. 3.  Тренировка эмоций*
  226. 4.  Перемещение ощущений Т, П, Х, Т + П и Х + П по конечностям через позвоночник*
  227. 5.  Первый комплекс образных упражнений*
  228. 6.  «Трилистники» (второй комплекс образных упражнений)
  229. Рис. 19. Трилистники
  230. Рис. 20. Лепестки лотоса (вид спереди)
  231. Порядок прохождения лепестков такой. Начинаем справа сверху (1) – правое плечо, правый плечевой сустав, верхушка легкого, затем переходим на середину (2) – бронхи, щ
  232. Рис. 21. Лепестки лотоса (вид сзади)
  233. Возвращаемся тем же путем. Работу начнем традиционно с ощущения Т. Собираем комочек Т размером с кулак в области первого лепестка. Стараемся представить это Т поярч
  234. Если у вас болят руки, суставы, их можно получше прогреть, чуть дольше задержав там внимание и образ тепла.
  235. Прогреваем первый лепесток: собираем и удерживаем Т примерно 8–10 секунд, затем перемещаем его левее в область 2го лепестка.
  236. Рис. 22. Передвижение ощущений Т, П, Х по лепесткам лотоса
  237. Рис. 22. Передвижение ощущений Т, П, Х по лепесткам лотоса
  238. Внутренним взором представьте области, которые проходите, и получше, поглубже промассируйте их. Мысленно разглаживайте, расправляйте тщательно, с любовью, все подр
  239. 1 й и 2й проходы – на Т;
  240. 3 й проход – на Т + П (или 3й и 4й проходы);
  241. 4 й и 5й проходы – на П (или 5й и 6й проходы);
  242. 6 й проход – на П + X (или 6й и 7й проходы);
  243. 7 й, 8й и можно 9й – на X (или 8й и 9й проходы).
  244. Это упражнение также можно сделать лишь на двух ощущениях: Т+П и X + П, если это у вас получается.
  245. Постарайтесь при выполнении этого упражнения добиться равномерных ощущений в каждой области, в каждом лепестке, чтобы возникла уверенность, что пройдено все, ниче
  246. 7.  Большой круг («Шумный город»)
  247. Рис. 23. Упражнение «Шумный город». Передвижение трех ощущений, начиная с подвздошной области
  248. Единственная область, где допускается вращение против часовой стрелки – это околопупочная область, да и то только при пониженном тонусе кишечника. Итак, расслабил
  249. Нащупайте самый выступающий край тазовой кости. Затем пальцами надавите чуть ближе к середине живота. Вы попадете в подвздошную ямку, это и есть нужный участок тела
  250. Представьте Т поярче, как очень приятное, прогревающее изнутри. Собираем
  251. Рис. 24. Упражнение «Шумный город». Передвижение трех ощущений по ходу толстого кишечника
  252. Задания к следующему уроку
  253. Урок восьмой
  254. 1.  Суставная гимнастика*
  255. 2.  Образное дыхание*
  256. 3.  Тренировка эмоций*
  257. 4.  Перемещение ощущений Т, П, Х, Т + П и Х + П по конечностям через позвоночник*
  258. 5.  Первый комплекс образных упражнений*
  259. 6.  «Трилистники» и «Большой круг»*
  260. 7.  Упражнения для омоложения лица (первый день работы)
  261. Рис. 25. Второе упражнение для омоложения лица
  262. Последовательность та же: правая щека, левая щека – до мочек ушей, затем лоб, подбородок, нос. Работаем 3–5 раз с каждым ощущением по 810 секунд.
  263. Рис. 26. Третье упражнение для омоложения лица
  264. 3.  В соответствии с рис. 26 последовательно перемещаем ощущения Т, П, X размером с куриное яйцо по шее. Начинаем с середины передней поверхности шеи, спускаясь (от подбо
  265. Рис. 26. Третье упражнение для омоложения лица
  266. 4.  Следующее упражнение аналогично упражнению 3 выполняем в соответствии с рис. 27. Перемещаем ощущения по передней поверхности шеи снизу вверх и обратно также 3–5 ра
  267. Урок девятый
  268. 1.  Суставная гимнастика*
  269. 2.  Образное дыхание*
  270. 3.  Тренировка эмоций
  271. 4.  Первый комплекс образных упражнений*
  272. 5.  «Трилистники»*
  273. 6.  «Большой круг»*
  274. 7.  Работа с образом «третьей руки»
  275. 8.  Упражнения для омоложения лица (второй день работы)
  276. 7.  Упражнение Образ молодости. Представляем себя молодыми, красивыми.
  277. Иными словами – закрепляем успех.
  278. После начала омоложения кожи лица запускается механизм во всем организме, стягивающий кожу и улучшающий цвет лица во много раз.
  279. И последнее на сегодня. Поговорим о сокровенном.
  280. Милые дамы! Задумывались ли вы, какая связь существует между такими понятиями, как красота, счастье, благополучие и здоровье?
  281. Вы наверняка замечали, что если вы счастливы, то и выглядите хорошо, и чувствуете себя прекрасно, и работаете на одном дыхании. Когда чтото не ладится в семье, с мужем
  282. Хорошо известно: у женщин очень тесная связь дня и ночи. У мужчин такой тесной зависимости нет.
  283. Эта природная особенность милых дам таит в себе немалую опасность. Казалось бы, никак не связанные с интимными отношениями хронические воспалительные, сердечносос
  284. Более 60 % всех неврозов развивается именно на почве половой дисгармонии.
  285. Мужчины тоже страдают, если их личная жизнь не налажена, но иначе. И болезни проявляются иначе. Это чаще всего язвенная болезнь желудка, 12перстной кишки, это заболев
  286. Если не наладить семейную жизнь, не гармонизовать интимные отношения, болезни могут перейти в хронические, и создается порочный круг, выйти из которого бывает очен
  287. Конечно, не обязательно должно быть всегда так мрачно. Но очень часто, к сожалению, так бывает. Стоит еще задуматься и о том, что именно часто вносит разлад в интимные
  288. Очень часто это бывает оттого, что супруги плохо знают особенности любви, т. е. природные различия друг друга, веками сформировавшиеся особенности семейного уклада
  289. Но сейчас хотелось бы обратить ваше внимание на особенности восточного взгляда на эти проблемы.
  290. Как же достигнуть гармонии в супружеских отношениях и как ее сохранить?
  291. На Востоке хорошо известно древнее изречение: «О женщина, если твой муж находится на троне уважения людского, то трон построен твоими руками. Если же он барахтается
  292. Давайте поговорим для начала об одной особенности мужчин.
  293. Как вы думаете, за какие ваши достоинства он вас полюбил?
  294. Что бы вы ни ответили, скорее всего, вы ошибетесь.
  295. Да, красота – это огромная сила, но вы, возможно, удивитесь, если узнаете, что красота не всегда является неоспоримым доказательством сексуальной привлекательности
  296. У двух разных мужчин он может совпадать крайне редко. Раздражители полового влечения у каждого человека строго специфичны и находятся глубоко в подсознании. Именн
  297. На эту тему я не раз проводил специальное анкетирование и тестирование мужчин. Обнаружилось полное разногласие в отношении физических качеств будущих жен. Сходств
  298. Значит, милые толстушки, скелетики, миниатюрные зубочистки, кривоножки в конопушках, каждую из вас ищет и обязательно найдет именно тот, единственный, который не со
  299. Теперь что делать, если ваш любимый по какимто причинам становится другим, охладевает к вам?
  300. В этом случае экстренно проведите разведку и узнайте, за что он вас когдато полюбил и женился на вас – именно эти качества и развивайте в себе.
  301. Если он, к примеру, скажет: «Помнишь, моя кровососочка, ты когдато немножко хромала на одну ногу, и это было неотразимо», – старайтесь под разными предлогами побольш
  302. Если он считает, что вы очень красиво щурились, когда были невестой, смелее косите еще больше. Успех вам гарантирован. Найдите его «слабое» место – и вперед!
  303. Все это, конечно, шутка, но очень серьезная!
  304. Вернитесь в роль девушки, влюбленной в своего будущего жениха. Вспомните свою дипломатичность, отходчивость, как с легкостью прощали ему глупые поступки или слова.
  305. А знаете ли вы, милые дамы, что у каждого мужчины есть свои внутренние весы? Когда он видит гдето красивую женщину, то сразу неосознанно на одну чашу помещает вас, а н
  306. Теперь представьте: она нарядная, ухоженная и т. д. Вас ведь он вспоминает в домашней обстановке, в каком виде вы ходите по дому: на плечах драный или древний халат из
  307. А волосы, какие волосы! Одним словом, мочалка выглядит намного лучше. О тусклости глаз просто промолчу!
  308. И в таком виде вы гуляете перед ним: шаркшарк – вперед, шаркшарк – назад, в нижнем белье. Хорошо, если оно красивое, а если нет – опять проиграли.
  309. А он смотрит на вас и вздыхает, вспоминая тех красавиц, не подозревая, что и те дуры дома ходят в таком же виде!
  310. Не забудьте, пожалуйста, что до свадьбы он вас видел в другом обличии и влюблен был в ту прекрасную девушку.
  311. Эту тему можно продолжать бесконечно. Продолжите ее сами, так будет во много раз лучше и полезней для вас, чтобы вырваться из болота повседневности.
  312. Эти и другие правила для женщин переведены на русский язык из древней книги «Канон семейного счастья», который дополнялся в течение нескольких тысячелетий.
  313. Там, в частности, сказано, что каждые 40 дней милым дамам необходимо «менять» свою внешность. Почему?
  314. Мужчины по природе своей полигамны. Вы ведь знаете, мужчина произошел от обезьяны, чего нельзя сказать о женщинах!
  315. Теперь посмотрим, как наши предкимужчины живут в природе! Один или несколько самцов и целый гарем самок. Вы гденибудь видели одну самку и гарем самцов?
  316. Да они (самцы) просто при этом сожрут друг друга! Как вы думаете, куданибудь ушли эти инстинкты, стремление к полигамии?
  317. Конечно, нет! Просто под натиском законов морали, правил поведения и запретов и под диктатом разума природные инстинкты ушли в подсознание. Вот почему еще в древнос
  318. Приходит ваш супруг домой, открывает дверь, а там, о Боже!., другая женщина!
  319. Не пугайтесь, это вы, только с другой внешностью!
  320. В течение ряда лет я проводил исследования среди мужчин. В той анкете было более 30 вопросов, но все они подтверждают одно: внешность любимой для мужчины играет значи
  321. Изменение вашей внешности, милые дамы, действует на подсознание мужчины и, когда вы изменяетесь внешне, у него возникает на вас бурная реакция – вы для него станови
  322. Именно поэтому древняя книга рекомендует каждые 40 дней менять цвет постельного белья. Имеется в виду не смена постельного белья на чистое только через 40 дней, а име
  323. Например, ваш любимый супруг привык к одному цвету. Вечером, потягиваясь и зевая, подходит к постели – а там жена с другим лицом (не пугайтесь, это опять вы) в какойто
  324. Или, как обычно, войдя в спальню «на автопилоте», он поворачивает налево, а там кровати нет!
  325. Тут же широко раскрыв глаза, он вдруг обнаруживает ее совершенно в другом месте! Он тут же начнет глазами искать и свою любимую «храпушку», извините, подушку А там вс
  326. Милые женщины, сделайте так, чтобы ваш любимый не привыкал к вам в постели и не относился к вам, как к запасной подушке.
  327. Это полностью зависит от вас!
  328. Великий Фирдоуси сказал: «О, женщина! Если ты хочешь, чтобы супруг твой находился возле семейного очага, поддерживая огонь в нем, создай все условия, чтобы он ощущал
  329. Постоянно поднимая его в его собственных глазах и в глазах окружающих людей, приписывая ему те качества, которые вы хотели бы в нем развить, чаще хвалите его даже за
  330. А если ваш муж настолько вам надоел, что нет сил даже видеть его, то поступите так, как советует «Канон семейного счастья»: «О, женщина, если ты сидишь у потухшего оча
  331. Без комментариев!
  332. Урок десятый
  333. 1.  Суставная гимнастика*
  334. 3.  Тренировка эмоций*
  335. 4 –7. Работа с ощущениями по заданной программе*
  336. 8.  Работа с образом «третьей руки» (по конечностям через позвоночник, массаж внутренних органов, а также лица и шеи)
  337. 9.  Упражнения для омоложения лица
  338. Урок одиннадцатый
  339. По пунктам 1–6 работаем самостоятельно*
  340. 7.  Коррекция фигуры (работа с образом «третьей руки»)
  341. 8.  Упражнения для омоложения лица (три этапа работы)
  342. Урок двенадцатый
  343. По пунктам 1–6 работайте самостоятельно в Образе здоровья и молодости
  344. Заключение


Rate this book  

Купить книгу "Работай над собой! Уроки Норбекова" на ЛитРес

Reviews

Большое спасибо! Наконец-то бесплатный вариант книги, который можно почитать онлайн с картинками! Очень рада, что нашла этот сайт

Оценка 5 из 5 звёзд от Ирина 22.07.2014 09:53  

принял к сведению , потихоньку начал осваивать , поднимать иммунитет....

Оценка 5 из 5 звёзд от oboltus2007 26.03.2013 21:23  

Наконец нашла книгу Норбекова. Спасибо Большой библиотеке. Здесь можно найти практически все.

Оценка 5 из 5 звёзд от Жанна 24.03.2013 19:48  

Всего обзоров: 3
Средний рейтинг 4.4 из 5

Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге Работай над собой! Уроки Норбекова на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha




Loading...