home   |   А-Я   |   A-Z   |   меню

Пенман Дэнни + Уильямс Марк

Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире Оценка: 3.0 (2)
Genre: psychology
Annotation:
Перед вами книга об осознанной медитации, на которой основана терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Уделяя осознанной медитации 10–20 минут в день, вы научитесь останавливать поток мыслей и эмоций, чтобы сосредоточиться на том, что действительно происходит в вашей жизни.Методика осознанной медитации рекомендована британским министерством здравоохранения.На русском языке публикуется впервые.
Year: 2014 г.

hide Table of Contents

  1. Дэнни Пенман, Марк Уильямс Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
  2. Эту книгу хорошо дополняют:
  3. Предисловие
  4. Минутная медитация
  5. Преимущества осознанной медитации
  6. Как найти гармонию в нашем безумном мире
  7. Счастье ждет
  8. Уныние, стресс, и депрессия
  9. Наше беспокойное сознание
  10. Разум в депрессии, тело в депрессии
  11. Как выбраться из порочного круга
  12. Осознанное переключение передачи
  13. Осознанность и эмоциональная устойчивость
  14. «Шоколадная медитация»
  15. Описание программы по неделям
  16. Приемы избавления от привычек
  17. Осознанность и автопилот
  18. «Изюмная медитация» {40}
  19. Маленькие ягоды с большим смыслом
  20. Повседневные занятия, которые мы обычно не замечаем
  21. Осознанность тела и дыхания
  22. Медитация «Осознанность тела и дыхания»
  23. Бабочки в голове
  24. Насиженное место
  25. Практика первой недели
  26. Как вернуть себе целостность
  27. Сканирование тела
  28. Медитация «сканирование тела»
  29. Ожидания и реальность
  30. «Сканирование тела» выявляет режим действия в нашем сознании
  31. Постепенный процесс
  32. Как сделать осознанное внимание частью повседневной жизни
  33. Практика третьей недели {48}
  34. Гибкость без напряжения: медитация «осознанное движение»
  35. Медитация «осознанное движение» {49}
  36. Медитация «дыхание и тело»
  37. Медитация «дыхание и тело» {49}
  38. Как научиться спокойно справляться с рассеивающимся вниманием
  39. «Трехминутная медитация-передышка»
  40. «Трехминутная медитация-передышка»
  41. Опровержение слухов
  42. Практика четвертой недели
  43. Восприятие
  44. Умение замечать
  45. Медитация «звуки и мысли»
  46. Наблюдение за мыслями и чувствами
  47. История Тома
  48. «Трехминутная медитация-передышка»
  49. Медитация в очереди, которая ужасно медленно двигается
  50. Продолжайте
  51. Упражнение по избавлению от привычек: идем в кино
  52. Король, которому было легче жить со сложностями {56}
  53. Медленный путь к принятию сложностей
  54. Практика пятой недели
  55. Медитация «исследование сложной ситуации»
  56. Изучая принятие день за днем
  57. «Медитации-передышки»: как применить полученные знания в реальной жизни
  58. Упражнение по избавлению от привычек: посадите семена или поухаживайте за растением
  59. Что случилось с Эланой?
  60. Душевная боль: мысли, которые приходят снова и снова…
  61. Память о реальных событиях
  62. Танец мыслей
  63. Когда танец останавливается
  64. Доброе отношение к самому себе
  65. Практика шестой недели
  66. «Дружественная медитация»
  67. Это может быть трудно…
  68. Доброта на практике
  69. Включение в «медитацию-передышку» неприятных мыслей
  70. Гений и мудрость Эйнштейна
  71. Всему свое время
  72. Как снова научиться танцевать
  73. Шаг 1. Восстановление баланса повседневной жизни
  74. Практика седьмой недели
  75. Шаг 2. «Медитация-передышка» и дальнейшие действия
  76. Звоночки осознанности
  77. Когда стресс и усталость берут верх – что поняла для себя Марисса
  78. Поиск гармонии в безумном мире
  79. Как подготовить для себя парашют: использование осознанной медитации для поддержания внутренней гармонии в нашем безумном мире
  80. Время выбора
  81. Хокусай говорит [15]
  82. Благодарности
  83. Об авторах
  84. Примечания редактора и переводчика
  85. Комментарии


Rate this book  

Купить книгу "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире" на ЛитРес

Reviews


Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha




Loading...