home   |   А-Я   |   A-Z   |   меню

Невский Александр

Идеальная фигура за 15 минут в день. Лучшая современная программа похудения и обретения стройности от А. Невского

Идеальная фигура за 15 минут в день. Лучшая современная программа похудения и обретения стройности от А. Невского Оценка: 4.7 (27)
Genre: medicine
Annotation:
Каждая женщина мечтает иметь красивую фигуру. Но как найти время на занятия фитнесом, если нужно успеть и на работу, и в магазин, и накормить семью, и еще хотя бы немного поспать?Теперь у вас есть возможность стать стройнее и спортивнее всего за 20-30 мин в день вне зависимости от того, где вы готовы тренироваться дома или в спортивном зале.В своей книге знаменитый бодибилдер, актер и приверженец здорового образа жизни Александр Невский подробно рассказывает о разных типах женских фигур и приводит лучшие упражнения, которые регулярно выполняют и знаменитые голливудские красотки, такие как Шэрон Стоун, Кармен Электра, Холли Берри, Джулия Робертс, и многие другие.
Year: 2009 г.

hide Table of Contents

  1. Александр Невский Идеальная фигура за 15 минут в день. Лучшая современная программа похудения и обретения стройности
  2. От автора
  3. Часть I. Идеальное тело
  4. Не бойтесь слово «мускулатура»!
  5. «Трубочка», «Яблоко» или «Груша»?
  6. Поверьте в себя и настройтесь на успех!
  7. Над чем предстоит поработать
  8. Упражнения с гантелями и весом собственного тела
  9. Упражнения на тренажерах
  10. Подходы, повторения и самоконтроль
  11. Как улучшить тело «Трубочке»
  12. Как улучшить тело «Яблоку»
  13. Как улучшить тело «Груше»
  14. Бег, ходьба или кардиотренажеры?
  15. Оздоровительный массаж и приемы самомассажа
  16. Упражнения для развития гибкости
  17. Принципы аутотренинга
  18. Борьба с лишним весом
  19. Что нужно знать о правильном питании
  20. Рецепты вкусных и полезных блюд
  21. Дамы приглашают кавалеров
  22. Часть II. Дополнительная информация
  23. Известные диеты
  24. Виды диет
  25. Японская диета
  26. Диета Аткинса
  27. Диета Мишеля Монтиньяка
  28. Диета по группе крови
  29. «Зональная диета» Барри Сирса
  30. Диета Южного пляжа
  31. Средиземноморская диета
  32. Диета Протасова
  33. Диета Мадлен Жеста
  34. Диета Дина Орниша
  35. Раздельное питание
  36. Макробиотическая теория питания
  37. Различные виды фитнес-тренировок
  38. Мифы и заблуждения
  39. Одежда для фитнеса
  40. Главное – здоровье


Rate this book  

Купить книгу "Идеальная фигура за 15 минут в день. Лучшая современная программа похудения и обретения стройности от А. Невского" на ЛитРес

Reviews

мистер пельменная в своём репертуаре)))

Оценка 1 из 5 звёзд от ПРОХОЖИЙ 13.11.2018 18:31  

его родителям наверное стыдно за такого патологического вруна и неудачника

Оценка 1 из 5 звёзд от Гордый Нохчо 23.10.2015 07:37  

И здесь ботов нагнал что бы рейтинг повысить....
   Больной человек одним словом...

Оценка 1 из 5 звёзд от Алексей Лесуков 20.10.2015 04:20  

Сашка конечно мда...

Оценка 1 из 5 звёзд от Боня 12.04.2014 12:21  

Курицин жжет

Оценка 1 из 5 звёзд от Себастьян Перейро Торговец черным деревом 12.04.2014 12:20  

Всего обзоров: 5
Средний рейтинг 4.7 из 5

Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге Идеальная фигура за 15 минут в день. Лучшая современная программа похудения и обретения стройности от А. Невского на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha




Loading...