home   |   А-Я   |   A-Z   |   меню


Длинный кулак (чанцюань)

Стиль длинного кулака в настоящее время является одним из самых распространенных в КНР. Его широко практикует молодежь, он преподается во многих учебных заведениях Китая. Стиль чанцюань – один из самых молодых стилей ушу, он был создан уже после образования КНР самыми известными китайскими мастерами на основе стилей хуацюань (стиль цветов), чанцюань, хунцюань (красный кулак) и паочуй (удар фейерверка). Стиль относится к разряду «лянь», предназначен для физического развития. Его тао содержат много боевых связок, есть и парные тао. Характерными для этого стиля являются длинные удары руками и ногами, чередование медленных и быстрых движений, прыжки, есть и акробатические элементы.

Техника рук основана на трех положениях руки: кулак, ладонь и крюк. В стиле пять стоек – мабу, гунбу, сюйбу, пубу (промежуточная стойка) и себу. Стиль отличает четкость движений, прямое положение головы, шеи, груди, поясницы, крепкие, стабильные стойки. Во время выполнения движений глаза следуют за движениями рук. Следует быть гибким, но не мягким. В стиле четыре типа дыхания. Первый тип – «ти» (поднимающий) – употребляется во время прыжков, второй – «тоу» (поддерживающий) – во время движений на месте, третий – «цзю» (концентрирующий) – во время жестких напряженных движений, четвертый – «шэнь» (глубокий) – во время изменения положения тела и переходов в низкую стойку. Все стойки этого стиля низкие, изучение стиля основывается на тао, первым тао считается тао стоек и переходов, второе – тао работы ногами, в котором много прыжков. Тао четко дифференцируются от простейших до сложных акробатических комбинаций. Этот стиль очень полезен для отработки переходов в стойках и координации стоек и работы конечностей. Считается, что чем больше различие между жестким и мягким, между движением и остановкой, между медленным и быстрым, тем сильнее удар. Стиль способствует поддержанию спортивной формы и разминке всех частей тела.


Глава 3 Таолу – комплексы упражнений | Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты | Комплекс стиля «Длинный кулак»