home   |   А-Я   |   A-Z   |   меню


Удар кулаком из позиции гунбу

Метод тренировки

Перенесите вес вперед. Резко топните правой ногой, одновременно отрывая левую ногу от пола. Синхронно с движением ног поднимите левый кулак вверх, защищая область лица. Правый кулак отведите на пояс. Не прерывая движения, сделайте выпад левой ногой вперед, приняв позицию гунбу, и выполните захват левой рукой и удар правым кулаком (рис. 3, 4).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 1 – 3

Примечание. Выпад в позицию гунбу, захват левой рукой и атака правой производятся одновременно.

Практическое применение: если противник атакует вас прямым ударом правой руки в область головы, выполните защиту с последующим захватом руки противника и одновременно атакуйте правым кулаком (рис. 5).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 4 и 5


Позиция готовности | Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты | Удар ногой снизу вверх