Брэгг Поль
Здоровое сердце. Уникальная программа оздоровления сердечно-сосудистой системы
Genre: medicine
Annotation:
Нормально работающее сердце, здоровые, чистые сосуды — основа долгой жизни и хорошего самочувствия. Но что делать, если начинает прыгать давление, опасно повысился уровень холестерина в крови, возникла опасность сердечных приступов? — Срочно приступайте к оздоровлению сердечно-сосудистой системы, основываясь на рекомендациях всемирно известных специалистов! В комплексную программу «Здоровое сердце» знаменитого Поля Брэгга входят наиболее эффективные мероприятия по поддержанию сердца и сосудов в хорошей форме. Вы узнаете, в каких физических нагрузках нуждается ваше сердце; что собой представляет «антикоронарная» «диета»; как быть, если вас все же занесли в «списки сердечников». Расширенная программа улучшения кровообращения в сочетании с рекомендациями по снижению веса поможет вам значительно оздоровить не только сердечно-сосудистую систему, но и весь организм. Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
Year: 2011 г.- Поль Брэгг Здоровое сердце. Уникальная программа оздоровления сердечно-сосудистой системы
- Об этой книге Сердце Поля Брэгга
- Введение Одно сердце — одна жизнь
- Глава 1 Что собой представляет наше сердце
- Сердце и сердечно сосудистая система
- Сложная сеть артерий и вен
- Биение нашего сердца
- Глава 2 Причины развития заболеваний сердца и сосудов
- Когда начинаются проблемы
- Стресс: от древности до наших дней
- Деньги или здоровье? Такого выбора быть не должно!
- Можно ли восстановить свое здоровье?
- Болезнь лучше предупредить, чем лечить
- Сердечный приступ — убийца номер один
- Стенокардия
- Роль почек в сердечном приступе
- ИНСУЛЬТ
- Коронарные заболевания у мужчин и женщин
- Чистые артерии — залог нашего здоровья
- Предотвратите собственное самоубийство!
- Глава 3 Вся правда о холестерине
- Статистика, которая не радует
- Почему умирают американцы
- Каким должен быть уровень холестерина в крови
- Зачем нужен холестерин
- Смертоносные жиры
- Движение и диета — главное оружие против холестерина
- Голодание — самый быстрый и естественный способ очищения крови
- Глава 4 Как научиться быть здоровым?
- Все в ваших руках
- Секрет молодости Зоры Агха
- Наша жизнь зависит от пищи, которую мы едим
- Здоровая кровеносная система — залог молодости и долголетия
- Оставаться молодым — в наших силах
- Пусть ваше тело станет храмом чистоты
- Верните себе здоровье!
- Три условия для сохранения здорового сердца и продления жизни
- Нормализация веса — условие номер один
- Нормальный вес — понятие индивидуальное
- Станьте хозяином своего тела
- Глава 5 Физическая активность для здорового сердца
- Почему так важна ежедневная физическая нагрузка
- Оздоровительная ходьба — «королева» физических упражнений
- Радость пеших прогулок
- Как правильно ходить
- Бег ради жизни
- Бегом от сердечного приступа
- Как начать занятия бегом
- Несколько слов об энергетике бега
- Правила безопасного бега. Частота пульса
- Хорошее кровообращение — секрет сильного сердца
- Упражнения для улучшения кровообращения
- Водные процедуры для улучшения кровообращения
- Как улучшить кровообращение в конечностях
- Носите свободные одежду и обувь
- Гимнастика для почек
- Потейте на здоровье
- Откажитесь от малоподвижного образа жизни
- Как правильно сидеть
- Пусть физическая активность станет вашей хорошей привычкой
- Глава 6 Правильное питание для вашего сердца
- В здоровом теле — здоровый дух
- Мы — это то, что мы едим
- Продукты, которых следует избегать
- Вырабатывайте хорошие привычки
- Правила здорового питания
- Свойства некоторых традиционных продуктов
- Мясо
- Молочные продукты
- Овощи и фрукты
- Орехи, зерновые и бобовые
- Советы по составлению меню на каждый день
- Меню № 1
- Меню № 2
- Меню № 3
- Пейте правильно
- Самая идеальная вода — дистиллированная
- Чем опасна жесткая вода
- В чем различие между органическими и неорганическими веществами
- Неорганические вещества, растворенные в воде, вредны для здоровья
- Жидкости, очищенные самой природой
- Почему я пью только дистиллированную воду
- Вся правда о соли
- Соль ничего не дает организму
- Соль нарушает процессы пищеварения
- Соль способствует повышению давления крови
- Отвыкайте от соли
- Сколько нужно есть?
- Лучшее питание для сердца: рецепты традиционной китайской кухни
- Салат из сырых овощей
- Грибное рагу
- Коричневый рис
- Десерт
- Голодание для здоровья вашего сердца
- Практика очистительного голодания
- Глава 7 Крепкий сон — здоровое сердце
- Наше время и наши нервы
- Здоровый сон — одно из лучших лекарств от сердечных болезней
- Сколько времени нужно уделять сну
- Как правильно спать
- Обязательно ли отдыхать после обеда
- Глава 8 Откажитесь от вредных привычек!
- Никотин — лучшее средство для медленного самоубийства
- Никотин разрушает витамин с
- Эмфизема легких
- Кофе и чай — наркотики
- Алкоголь — верное средство для депрессии
- Замените вредную привычку полезной
- Глава 9 Программа «Здоровое сердце»
- Глава 10 Если у вас больное сердце
- Верните себе здоровье
- Коронарные заболевания и физическая активность
- Вегетарианская диета. Меню для вашего сердца
- Меню № 1
- Меню № 2
- Глава 11 Заповеди здоровья
- Живите в согласии с природой
- Десять заповедей здоровья
- Вместо эпилога
- Приложение Рецепты диетических блюд для здорового сердца
- Салаты и закуски
- Салат из кальмаров
- Фруктовый салат
- Салат зеленый
- Салат из курицы
- Смешанный салат
- Овощной салат
- Икра из баклажанов и картофеля
- Икра из соленых огурцов и мяса кальмара
- Салат свекольный с растительным маслом
- Паштет из мяса
- Язык
- Супы
- Суп рыбный с огурцами
- Суп из щавеля
- Холодный томатный суп с рыбой
- Холодный свекольник
- Куриный бульон
- Рассольник
- Уха холодная
- Морковно рисовый суп
- Солянка мясная
- Рассольник с рыбой
- Похлебка из помидоров
- Овощной суп
- Харчо из курицы
- Вторые блюда
- Заливная рыба
- Гречневая каша рассыпчатая
- Картофель, сваренный на пару
- Кабачки отварные
- Тушеная рыба
- Тыква отварная
- Рис рассыпчатый
- Долма с тыквенной начинкой
- Осетр отварной
- Сельдерей с картофелем
- Кабачки, фаршированные овощами
- Плов с изюмом
- Перец, фаршированный баклажанами
- Тушеная рыба
- Сельдерей с огурцами и грецкими орехами
- Рис с орехами и грибами
- Плов из овощей
- Мясо отварное в желе
- Судак по-польски
- Щука фаршированная
- Заливная рыба
- Говядина с овощами
- Отварная рыба с картофелем
- Плов
Reviews
хочу прочитать ету книгу
Оценка 5 из 5 звёзд от лидия 09.11.2016 23:12