на главную   |   А-Я   |   A-Z   |   меню

Мишел Уолтер

Развитие силы воли

Развитие силы воли Перевод: Кузин Владимир
Жанр: психология
Описание:
В этой книге знаменитый психолог и создатель маршмеллоу-теста Уолтер Мишел доказывает, что самоконтроль имеет первостепенное значение для достижения успеха в жизни. Но как развить навыки самообладания, сталкиваясь с повседневными вызовами, например необходимостью избавиться от лишнего веса или бросить курить? Мишел объясняет, что такое сила воли и как научиться себя контролировать в любой ситуации.

 


 
Издание: 2015 г.
Полный текст книги (читать онлайн)
Скачать эту книгу в формате: fb2 527k, lrf 659k, epub 610k, mobi 797k, txt, html

скрыть содержание

  1. Уолтер Мишел Развитие силы воли. Уроки от автора знаменитого маршмеллоу-теста
  2. Введение
  3. Часть I Способность откладывать вознаграждение: что обеспечивает самоконтроль
  4. Проведение маршмеллоу-теста
  5. Предсказание будущего?
  6. Юность: преодоление проблем и достижение результатов
  7. Взрослый возраст
  8. Сканограммы мозга людей среднего возраста
  9. Глава 2 Как они это делают
  10. Стратегии отвлечения
  11. От отвлечения к абстракции: «Нельзя съесть картинку»
  12. «Горячая» и «холодная» сосредоточенность
  13. Что знают дети
  14. Пояснения
  15. Глава 3 «Горячее» и «холодное» размышление
  16. «Горячая» эмоциональная система
  17. «Холодная» когнитивная система
  18. Эффекты стресса: подавление «холодной» когнитивной системы, когда она особенно нужна
  19. «Незнакомая ситуация»
  20. Уязвимые корни самоконтроля
  21. Что если у вас такая же мать, какая была у Портного?
  22. Мистер Клоун-Бокс
  23. Планы «если – то» для сопротивления искушению
  24. Как без усилий осуществлять контроль, требующий усилий?
  25. Доверие
  26. «Горячее» сейчас или «холодное» потом: взгляд с точки зрения работы мозга
  27. Темпераменты
  28. Расшифровка библиотеки ДНК
  29. Как ведут себя грызуны
  30. Разрешение дилеммы «природа или воспитание»
  31. Часть II От маршмеллоу в дошкольном возрасте к благополучию в зрелости
  32. Спасенная жизнь: Джордж
  33. Исполнительная функция: навыки владения собой
  34. ИФ, воображение и сопереживание: окна в умы и сердца других людей
  35. Невидимые убеждения
  36. Совершенство владения собой
  37. Оптимизм: ожидание успеха
  38. Вера в себя и замкнутый порочный круг
  39. Наши разные «я»
  40. Деньги сейчас или пенсия в будущем
  41. Насколько этичнее мы готовы быть ради будущего «я»?
  42. Психологическое расстояние
  43. Увеличение психологического расстояния для контроля сильного желания: близко или далеко?
  44. Самолечение заядлого курильщика
  45. Беглый взгляд в будущее вашей ДНК
  46. Что вы хотите и чего не хотите знать о будущем?
  47. Взгляд назад и вперед
  48. Как муха на стене
  49. Переоценка на расстоянии
  50. Дети размышляют о себе
  51. Исцеление разбитого сердца
  52. Последствия высокой чувствительности к отвержению
  53. Как нас защищает способность откладывать вознаграждение
  54. Из Стэнфорда в Южный Бронкс
  55. Самоконтроль в Дьюнедине
  56. Глава 13 Психологическая иммунная система
  57. Защита самоуважения: повышение самооценки
  58. Без розовых очков
  59. Как чувства переплетаются с мыслями
  60. Обед с Джейком
  61. Оценка психологической иммунной системы
  62. Высокомерие: ахиллесова пята
  63. От спальни к кабинету заседаний совета директоров и далее к обожженным ногам
  64. Глава 14 Когда умные люди поступают глупо
  65. Контекстуализированный самоконтроль
  66. Парадокс согласованности
  67. Поиск «горячих точек»
  68. Стабильные поведенческие сигнатуры «если – то»
  69. Графическое отображение горячих точек сигнатуры стресса «если – то»
  70. Самоконтроль ослабляет агрессивные наклонности
  71. Глава 16 Парализованная воля
  72. «Горячие» связи
  73. Изменение связей
  74. Глава 17 Уставшая сила воли
  75. Изнуренная воля
  76. Разум правит мускулами
  77. Когда вы контролируете получение вознаграждений
  78. Моделирование собственных стандартов
  79. Делай, как я говорю, или поступай, как я делаю?
  80. Мотивация и усилие: «зеленая команда»
  81. Глава 18 Маршмеллоу и общественный порядок
  82. Нейропластичность: обучаемый человеческий мозг
  83. Общее мнение: научный консенсус в отношении общественного порядка
  84. Социализация Коржика
  85. От Коржика к школам KIPP
  86. Воспитание «навыков характера»
  87. Глава 19 Применение основных стратегий
  88. Фундаментальный принцип: «охлаждать» настоящее, «подогревать» будущее
  89. Планы «если – то» обеспечивают автоматический самоконтроль
  90. Найдите если для планов «если – то»
  91. Планы, которые наверняка потерпят крах
  92. Планы, которые могут сработать
  93. Когнитивная переоценка: это не угощение, это яд!
  94. Самодистанцирование: выход за пределы своего «я»
  95. Что могут сделать родители?
  96. Глава 20 Человеческая натура
  97. ИФ и притягательные цели
  98. Альтернативные взгляды на себя
  99. Благодарности
  100. Об авторе
  101. Сноски
  102. Комментарии


Ваше впечатление от этой книги  


Комментарии


Ваше имя:     Ваше впечатление от этой книги

Комментарий:


получать комментарии о книге Развитие силы воли на e-mail

Код авторизации Anti spam Capcha




Loading...